Tout part de soi – L'univers d'Alexandre Aubry
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Introspection

Tout part de soi

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N’AVEZ-VOUS PAS ENTENDU CETTE EXPRESSION SUFFISAMMENT SOUVENT ?

CONNAISSEZ-VOUS SA SIGNIFICATION?

En voici une suggérée par IA de Google :

Tout ce qui se produit dans notre vie commence par notre propre attitude, nos pensées, nos émotions et nos actions. En d’autres termes, notre réalité extérieure est le reflet de notre monde intérieur.

Afin que tout ce qui émane de soi soit à la hauteur de vos espérances, il est impératif de bien vous connaître. Pour y arriver, développez votre capacité d’introspection, vous poser des questions semblent nécessaire, n’est-ce pas?

Votre monde intérieur est alimenté par votre discours intérieur. Plus ce dernier est bienveillant, sans jugement et respectueux, plus le reflet vers votre monde extérieur est conséquent.

Je fais référence ici à votre estime de soi qui doit se situer, sur une échelle de 1 à 10, vers le 8 et plus. L’estime de soi comprend 4 piliers :

  • L’acceptation de soi
  • L’amour de soi
  • Le regard sur soi accompagné d’un jugement
  • La confiance en soi.

Le plus merveilleux avec l’estime de soi, c’est que peu importe lequel des piliers vous travaillez, ça influence tous les autres. De plus, prenez conscience que c’est un processus d’une vie, pour l’augmenter et la maintenir à un niveau acceptable.

L’amour de soi ! C’est la capacité de s’aimer inconditionnellement avec nos forces et nos faiblesses. De prendre soin de soi, en s’auto-apaisant en toute circonstance.

Prendre soin non seulement de son corps, mais aussi de son esprit, de son moral. Tout cela contribue à maintenir une bonne relation avec soi-même en premier lieu et avec les autres par la suite.

Le manque d’amour de soi vous pousse à avoir peur du rejet et à augmenter votre dépendance affective. La solitude vous effraie, car elle permet des pensées dévalorisantes sur vous-mêmes.

Le regard sur soi est accompagné d’un jugement. C’est une représentation mentale que vous vous faites de vous-mêmes, tant physiquement que psychologiquement. Alors, si vous vous voyez comme étant une personne belle, désirable et en bonne santé, vos pensées, vos émotions, vos comportements sont influencés par cette vision que vous avez de vous-mêmes.

Pour maintenir une image de soi positive, il y a plusieurs actions à votre disposition :

• Améliorer votre discours intérieur
• Reconnaitre vos qualités et compétences
• Prendre soin de votre corps sans vous juger
• Cesser de vous comparer aux autres

Ma pratique m’enseigne que lorsque qu’on se compare aux autres, c’est toujours à son propre détriment.

Les premiers piliers de l’estime de soi concernent vos propres valeurs en tant que personne, alors que la confiance en soi vous ramène à votre capacité de réussir.

La confiance en soi est un sentiment de sécurité intérieur qui permet d’agir avec assurance et de rebondir face aux difficultés. Elle s’appuie sur la bonne connaissance que vous avez de vous-mêmes, de vos forces et de vos faiblesses.

Si vous ressentez une timidité excessive, une difficulté à vous affirmer, à exprimer une opinion différente des autres, si vous évitez les conflits et si vous vivez de la culpabilité, il est fort probable que vous manquez de confiance en vous.

Travaillez votre confiance en prenant conscience de vos réussites, en vous fixant des objectifs réalisables, en vous entourant de personnes positives.

En somme, « Tout part de soi » invite à prendre conscience de son propre pouvoir créatif et à assumer pleinement la responsabilité de sa vie, en débutant par son univers intérieur et en travaillant son estime de soi.

Françoise Bienvenue
Thérapeute en relation d’aide, approche humaniste


Thérapeute en relation d'aide, approche humaniste francoisebienvenue.com

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Harmonie

Quand l’année se ferme, le cœur s’ouvre

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Décembre n’est jamais un mois comme les autres.
C’est un seuil.
Un passage où l’on sent que quelque chose se termine… mais que quelque chose d’encore plus vrai veut émerger.

Dans le silence des journées qui raccourcissent, dans le ralentissement subtil du corps, une invitation s’ouvre :
faire le point, se recentrer, se reconnaître.

Nous courons souvent vers la prochaine année comme si tout recommençait à zéro.
Mais ce n’est jamais vrai.
Ce que nous avons vécu nous façonne — et mérite d’être honoré.

Je vous propose ici une guidance d’introspection, une expérience à vivre à votre rythme, comme un rituel intérieur pour clore l’année avec présence, amour et lucidité.

  1. S’arrêter pour entendre ce qui veut parler

Fermez doucement les yeux. Inspirez lentement, expirez encore plus lentement.

Imaginez que votre année forme un cercle lumineux autour de vous.
Douze mois comme douze portes qui s’ouvrent en silence.

Demandez intérieurement :

« Qu’est-ce que cette année m’a réellement montré de moi? »

Laissez les images, les sensations et les souvenirs monter comme ils veulent.
Sans tri. Sans jugement.
Vous êtes simplement témoin.

  1. Honorer ce qui a été traversé

Chaque passage de l’année a laissé un enseignement, même si vous ne l’avez compris que bien plus tard.

Prenez un moment pour reconnaître :

  • un défi que vous avez traversé avec courage, même si personne n’a su à quel point c’était grand;
  • un geste, même tout petit, que vous avez posé pour prendre soin de vous;
  • un moment où vous auriez pu abandonner… mais vous êtes restée;
  • un changement presque invisible, mais profond, qui a transformé votre façon d’être.

Soufflez doucement et dites-vous :

« Je me reconnais. Et ça compte. »

Il n’y a pas de guérison plus puissante que la reconnaissance intérieure.

  1. Déposer ce que vous ne porterez plus

Imaginez devant vous une boîte simple, lumineuse, presque vibrante.

Placez-y symboliquement :

  • une fatigue émotionnelle;
  • un attachement qui vous retient;
  • une peur qui vous alourdit;
  • une histoire que vous êtes prête à laisser derrière vous.

Refermez la boîte. Inspirez profondément.

Offrez-la au courant d’une rivière douce.
Regardez-la s’éloigner.
Elle part vers un endroit où elle n’a plus à vous suivre.

  1. Ouvrir doucement la porte à l’année qui vient

Tournez votre regard vers ce qui approche.

Pas de pression.
Pas d’exigence.

Seulement une invitation intérieure :

« Qu’est-ce que j’ai envie de ressentir davantage en 2026? »

Un mot va apparaître.
Laissez-le venir sans le forcer : paix, expansion, ancrage, simplicité, joie, puissance, clarté…

Ce mot est un élan, pas un objectif.
Un souffle qui vous accompagnera sans que vous ayez à le tenir.

  1. Une clôture douce, comme un sceau intérieur

Placez une main sur votre cœur.
Respirez lentement.

Dites intérieurement :

« Je marche vers la nouvelle année avec le cœur ouvert, les pieds ancrés, et l’âme libre de créer ce qui m’appartient. »

Sentez comme l’espace se calme en vous.
Comme si la nouvelle année murmurait déjà : « Je suis prête quand tu l’es. »

Mot de fin — pour vous, de cœur à cœur

Que cette fin d’année vous offre la clarté de voir ce qui est vrai,
la douceur de vous accueillir telle que vous êtes,
et l’élan d’avancer vers une vie encore plus alignée avec votre essence.

Merci de marcher ce chemin de conscience.
Et merci d’être là, dans cette présence qui change tout.

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Cognition

La Beauté ! La beauté est partout !

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Je vais vous parler de la beauté tout au long de l’année !

À chaque mois, je parlerai de beauté selon votre signe astrologique, selon les couleurs ettendances des saisons ainsi que des trucs et astuces…

Commençons par le mois de septembre où la saison de l’automne arrive à grands pas !!!Septembre un mois de récolte, où la lumière est encore bien présente le jour et où l’airfrais chatouille notre peau.Les couleurs de l’automne nous amènent dans les couleurs chaudes comme le rouge, l’orange brûlé, le jaune or, le vert, les teintes de bruns, les cuivres, or et le bleu du ciel.Si vous êtes du signe de la Vierge ou de la Balance, toutes ces couleurs énumérés peuventconvenir pour effectuer votre maquillage.

Que ce soit pour votre teint, pour vos yeux, pour vos joues et lèvres. Amusez-vous !Innovez votre maquillage selon votre humeur également.

Votre pierre de naissance joue un rôle important dans vos choix de couleurs également.

La Vierge ; en août pierre de naissance : péridot et en septembre : saphir (ces pierresseront vos guides pour les couleurs de brillance) et les autres pierres qui sont vos pierresénergétiques, vous inspireront pour votre maquillage également.

(Métal(gris),jaspe(rouge), poussière d’étoile(diamant), carnelian(bruns) et amazonite (vert turquoise).La Balance ; en septembre, pierre de naissance : saphir et les pierres énergétiques seront;lépidolite(violet), iolite(bleu) et chrysoprase (vert émeraude).

Si on se fie aux tendances des maquillages automne/hiver 2025-2026

Nous avons des couleurs de teints lumineux ! Des joues très blushées ! rosés et rouges très accentuées !

Des paupières très colorées ! ou smokey et eye-liners bien définis !Des lèvres bien définies au crayon et des rouges à lèvres rouges très tendance. Surtout lerouge carmin.

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Cognition

Revenir en soi, tout doucement. 

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Dans un monde où tout va vite, où l’on attend souvent des résultats concrets, visibles, immédiats… il devient facile d’oublier que le mieux-être commence bien souvent dans un endroit qu’on ne voit pas : à l’intérieur.

Pas à l’intérieur du corps comme un muscle qu’on veut détendre. Mais plus profondément que ça.

Dans ce lieu subtil où se vivent les émotions, les peurs, les élans, les mémoires… ce lieu où tout résonne encore, même si la vie a continué.

Revenir à soi, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité silencieuse.

Et pour certaines personnes, ce moment de retour commence lorsqu’elles prennent la décision de s’arrêter, de respirer autrement, d’écouter ce qui se passe sans vouloir tout contrôler.

Des outils comme l’hypnose, les techniques de libération émotionnelle ou la méditation guidée ne sont pas des recettes magiques.

Ce sont des passages. Des portes qu’on ouvre, parfois pour la première fois depuis longtemps, vers ce qui demande à être accueilli.

Souvent, pendant une séance, je vois quelqu’un qui dépose enfin ce qu’il portait sans le savoir.

Parfois, ce sont des images qui remontent. D’autres fois, juste une sensation : le cœur qui se calme, le souffle qui s’approfondit.

Et il y a cette phrase qui revient souvent à la fin :

« Je me sens plus moi-même. »

Ce n’est pas spectaculaire. Mais c’est immense.

Le mieux-être, ce n’est pas une performance. C’est un rendez-vous avec soi.

Et parfois, ce rendez-vous change tout.

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